小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、钙、铁等等营养成分，而且它很容易被人体吸收利用，是最保健养身的米。孕妇可以在孕期食用小米粥这一类的食物，既能健脾养胃，也能治疗体虚、精血受损等等作用。但是要注意的是孕妇如果体质偏虚寒的话不宜过多食用。
银耳被称为穷人的燕窝，可见它的营养价值有多丰富。孕妇食用银耳既可以和血强心、提神补脑、养胃补肾、滋补生津，还能帮助孕妇在孕期美容嫩肤。同样的银耳中的膳食纤维也能帮助促进肠道蠕动，解决孕妇便秘的问题，还能帮助孕妇减少脂肪的吸收，帮助控制体重呢。所以不妨给孕妇送上一碗银耳莲子汤，好好养养。
大枣可是有很好的健脾养胃的功效。因为它含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸等等，对身体有很好的补益作用。而用红枣和面粉制作而成的枣糕，也能很好的养胃还能补脑。孕妇可以将这一小吃当成零食食用以养胃。
山药味甘性平。经常食用山药能够有效的补脾养胃，山药块茎中含有多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等等，能够有效帮助肠胃进行消化吸收，这样能够有效养胃护胃。山药的食用方法很多，可以炖羊肉、牛肉，也可以当做蔬菜清炒，还能煮汤等等。
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